witam mam pytanie co do 6 pack + diety mój plan Pon sro piątek basen wtorek czwartek sobota ABS LVL 2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Dieta 8-00 Kanapka z tyńczykiem 11-00 tost z maslem orzechowym 13-00 Wedzony łosoś z brokułami na parze 16-00 Serek wiejski 18-Chili con carne 21-00 Koktajl białkowy przez ostatnie 3 miechy schudlem 15kg [...]
Witam. Potrzebuję rady odnośnie diety... Wzrost/waga: 190/75 Zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Wiek: 17 lat Ułożyłem sobie przykładową dietkę, tak na moje możliwości. Wiem że ta dieta jest zła ;p i proszę o radę. Oczywiście jestem otwarty na nowe propozycje produktów itp. :) Dajcie mi kilka wskazówek odnoście tej diety, i będziemy układać na nowo... [...]
[...] wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi Współczynnik BMR 1847.50 , Aby utrzymać wagę 3186.94 , natomiast moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i zbilansowana dieta ulozylem diete i prosilbym o rady co jest ok a co nie jest ok z nia w diecie tej wyszlo mi 2600 kcal z gory dziekuje za kazda wskazowke [...]
Bardzo prosze o ocene diety. Wiek 17 waga 76 Wzrost.190 Staż: ok 3 lata W trzecim posiłku nie moge nic zmienic ponieważ obiadu sam sobie nie robie..To co mama wrzuci do gara to zjem ;).Na obiad mam przeważnie sałatke/ziemniaki/jakies mięso. PS.Pierwszy raz układałem diete więc proszę o wyrozumiałość!! Z góry dziękuję za pomoc :-) :-) [...]
[...] żebyście mi ocenili. Jestem ektomorfikiem, mam 188cm wzrostu, 65kg masy, moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to ok. 3000kcal, zrobiłem przebitkę do 4100kcal - proszę o ocenę, w razie jakichkolwiek zastrzeżeń, piszcie proszę, bo chcę, żeby ta dieta była skuteczna, zależy mi strasznie na masie. http://iv.pl/images/00269068881062714921.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam problem z dietą a polega on na tym ze mam dopiero 14 lat i jem najczęściej domowe obiady i raczej ciężko byłoby mi stosować dietę Ostatnio obliczylem że dziennie z domowych śniadań obiadów i kolacji dostarczam 120 gr białka i 2600kcal Ważę 53kg wiec białko spokojnie będzie 2,00gr na kg Kcal są powyżej liczby dziennego zapotrzebowania [...]
Dieta na poziomie: 2100 kcal B - 189g T - 56g W - 210g Warzywa nie wliczane w bilans lub 2000kcal B - 180g T - 53g W - 200g Warzywa nie wliczane w bilans Która lepiej? Może za dużo kalorii / za mało na ten poziom aktywności? Co poprawić? Przykładowy jadłospis na 2100kcal /SFD/Images/2016/3/12/feb72b4e0d994be3a6c7ce5d3b212c49.jpg
Witam potrzebuję oceny diety ckd na redukcje. Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 178 Bf: 20-25% Planuję zejść do bf ok 15%(czyli zejście do ok 65kg). Białko sojowe aby była mieszanina białek(z jaj, z mięsa, wpc i sojowe). Kozieradka dla samopoczucia(będzie przeplatana z czarnuszką). Suplementacja: -kreatyna 5g -Msm 2g -Beta-alanina 4g -Vit C 5g -Vit [...]
Witam, mam możliwość ćwiczenia tylko wcześnie rano. Czy jest to dobre rozwiązanie żeby dać powiedzmy pierwsze dwa posiłki typowo bialkowo tłuszczowe w tym potreningowego i dopiero później węgle aż do ostatniego posiłku przed snem ? Wiek 25 Waga 88 Wzrost 179 Dieta redukcyjna zbilansowana 2500kcal Zmieniony przez - EagleEye9219 w dniu 17/01/2018 [...]
Witam na wstepie proszę o przeniesienie posta jesli jest w złym dziale. Problem polega na tym ze mam nie proporcjonalna twarz do ciała mam 20lat ważę 62kg przy wzroscie 172 6/7 dni 5/10godz duzej aktywności fizycznej mam chude cialo lecz twarz/policzki jakbym wazyl conajmniej 10kg więcej? Wypijam dziennie ok 2.5l plynow glownie woda? Powie mi ktos [...]
Witam prosilbym o jakas diete redukcyjna dla mamy. Wiek 50, waga 60kg wzrost 160, aeroby codziennie pol godziny, raz w tygodniu basen. Mama ma problemy z cholesterolem. Cel to stracenie paru cm w pasie, udach i pupie. Co proponujecie? Jak obliczyc w takim wypadku zapotrzebowanie kaloryczne? Standardowo? (np. korzystajac z kalkulatora: [...]
Witam. Niedawno zacząłem stosować dietę na masę i mam wątpliwości odnośnie dni bez treningu. Wiadomo że w dni treningowe posiłek po treningu powinien być bogaty w węgle. Ala jak to ma się do normalnego dnia ? Czy jak zjem tyle samo ryżu to czasem nie pójdzie mi to w tkankę tłuszczową ? Może inaczej rozłożyć węgle w te dni i dodać do obiadu jakiś [...]
Witam! Mam mala prosbe o polecenie mi jakiejs skutecznej diety, przy ktorej moglabym schudnac okolo pieciu kilo. Bardzo nie podoba mi sie moj brzuch i uda, za to rece mam strasznie chude. Niestety, nie mam czasu na jakiekolwiek cwiczenia- za duzo nauki, czasami jednak udaje mi sie wyrwac na godzinke zumby. Moje dane: Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 57 [...]
[...] będe dawcą szpiku. Bedą mi robic jeszcze jakies badania, czy mój szpik sie nadaje czy nie. Chciałbym zeby jak najlepiej sie nadał i zeby jak najbardziej jej pomógł. Nie wiem czy dieta ma wpływ na szpik ale mam pytanie czy wiecie co powinieniem spozywac aby szpik byl jak "najlepszy" ? Oraz, co jeszcze ma wpływ na szpik ?? Proszę o odpowiedzi.
Cześć, chciałbym w miare możliwości dowiedzieć się czegoś na temat odżywiania piłkarzy, jaką powinienem układać dietę, w co powinna być bogata itd. Mam 180 cm wzrostu i 75 kg wagi. Od 5 tyg chodze na silownie 3x w tyg. trening obwodowy. Od stycznia do marca bede dodatkowo 4 razy w tyg trenowal na hali i boisku, w tym czasie tj. okresie [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy poprawnie rozpisałem dietę na pojedynczy dzień. Posiłki będę urozmaicał warzywami, których nie wliczałem. Moim celem jest zwiększenie masy. Aktualnie ważę 75 kg oraz mam ok. 185 cm wzrostu.Trening byłby wykonywany między posiłkiem 3 a 4. Czy powinienem dodać węglowodany proste po treningu? [...]
Witam. Dieta pod sporty walki, dlatego nie wiedziałem czy wrzucić do działu odżywianie czy tutaj. Jak coś to proszę o przeniesienie tematu. Co sądzicie? Tam gdzie jest ryż zamiennie jem kasze gryczaną, jaglaną i jęczmienną. /SFD/Images/2015/12/7/ef5340eb64d943f6921fbaf7095991bb.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-07 21:56:22
Od 3 lat, jak nie 4 leciała klasyczna dietka. Obecnie mam w diecie ponad 450WW, męczy to i stwierdziłem że sprawdzę się na tłuszczówce. Tak przypasuje? co zmienić co dodać i dlaczego? /SFD/Images/2016/1/13/43795ade5f07432e96cb9a5e8c974b25.png
